na czym w

[...] w większości)? mówi się też o tym,że na redukcji nie można zbudować mięśni-ale zaznacza się najczęściej jako wyjątek osoby, który dopiero zaczynają przygodę z odchudzaniem-na czym pokrótce polega w tym przypadku jednoczesna redukcja i budowanie mięśni? (nie wiem czy to aby nie na osobny temat być powinno ale z góry dzięki za wszelkie sugestie)

[...] - przeciętny ektomorfik ważący 65-70 kg aby zyskać na masie powinien jeść 4200 - 4800 kcal dziennie, a jeszcze więcej gdy poza siłownią prowadzi aktywny tryb życia (o czym będzie jeszcze mowa dalej). Liczne badania potwierdzają również iż około 50% kalorii w diecie ektomorfika powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białek a 20% z [...]

[...] tłuszczyk %-) nie dawały o sobie zapomnieć - Cała JA jestem ostatnio jakaś 'połamana'. Brak treningu postanowiłam zastąpić inną formą aktywności fizycznej. Połączyłam to z czymś przyjemnym a zarazem pożytecznym i w ten oto sposób powstały 4 słoiki NAJLEPSZEGO SOSU JAKI KIEDYKOLWIEK UDAŁO MI SIĘ ZROBIĆ. (Generalnie jestem skromna osobą ale tym [...]

[...] ustawienie jest wystarczajaco dobre by docisnac sztange do konca http://www.youtube.com/watch?v=lJujMIABK6o pomiedzy seriami robilem po 2-3 czesciowe hang high pull czym wiekszy ciezar tym mniejszy zakres wychodzi w ostatnich podejsciach ledwie ponad pępek rowniez pomiedzy seriami trening nadgarstkow napierajac na ławe obiema stonami [...]

Paula, a na czym to polega. Tak w wielkim skrócie

[...] boli :) Wyobrażam sobie nighta z murzyńską pupą od przysiadów, haha sorki nie mogłam się powstrzymać :) no teraz nie robię przysiadów bo nie mogę, ale jak robię to raczej mam kłopot z nadmiernym angażem pośladków oraz przywodzicieli własnie. Może nie murzyńska, ale mam na czym siedzieć %-) - cięzko coś w kieszeniach spodni upchać bo miejsca brak

[...] nawet te 2-3kg, to później mogę się nie zmieścić w kategorię, lub być zmuszony do palenia mięśni => syzyfowej pracy. Natomiast jeśli teraz zrobię redukcję będę wiedział na czym dokładnie stoję. Czy przy wadze np.80kg będę już wyglądał dobrze czy potrzebna będzie mocniejsza wycinka, a może jedynie będę musiał wykonywać przez całe wakacje lekką [...]

aaaa, w takim razie trzymam kciuki za diagnozę , abyś wiedziała na czym stoisz... A odczuwalne jest w kolanie to chrupanie jak nie ćwiczysz, robiłaś jakąś przerwę z tydzień, dwa, aby całkowicie odciążyć kolano?

dwa pytania: czy robiąc wznosy kolan do łokci musze wisieć na drażku, czy mogę na takim stojaki, gdzie opieram się placami? bo obawiam się, że nie wywyiszę tyle ;-) oraz sit up na ławce skośnej maja być na skośnej w dół, tak? a jeśli brak takiej ławki, to czym to zastąpić?

Szczerze mówiąc nie mam jeszcze na czym ćwiczyć.( dwa dni temu zamówiłem sobie ławkę pod sztangę, obciążenia, sztangę itd., także czekam i na dniach powinienem je dostać). Hmm... Mam rozumieć, że program na siłownie jest zły, a nie ten na gibkość? A skoro początkujący powinien ćwiczyć 3x w tygodniu to może można by było usunąć te dni w których [...]

Ale nie dziwie sie , ze masz takie podejscie do saa skoro po mecie sobie krzywdę zrobiłeś a jeszcze niedawno pytałeś jak dawkować bcaa wiec o czym my rozmawiamy . Nie dziwi mnie tez fakt , ze nie masz nic konkretnego na temat w którym piszesz do powiedzenia skoro siedzisz na widłach %-) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-06-11 14:19:46

Haha wiadomo, siedzisz troche moze w sarmach na czym jest najlepsza nabitka wedlug Ciebie z tych dostepnych teraz? Z sarmow najbardziej nabija lgd zaraz po nim rad który robi to w mniejszym stopniu bo nie ciągnie wody jednak jest bardziej suchy i ubity wygląd mięśni plus waskularyzacja. Jak masz niższy bf idź w lgd jeśli wyższy to w rad

Balet jest piękny, Jakos nigdy nie nie odnotowalem, zeby bylo na czym oko zawiesic... , potem nagle przyszły biodra i cycki. I to juz w balecie nie wygląda. ;-)

więc jest 2350:) Naprawdę rewelka. zdecydowanie za szybki strat. Ale to standard. Teraz przynajmniej wiesz na czym stoisz i kolejne Coopery będziesz mogła sobie precyzyjnie zaplanować żeby pobić rekord. Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-02 21:32:25

Mogę w ogóle opracować całą rozpiskę, dodać info o każdej pozycji, co tam gra główną rolę i na czym polega trudność. Tylko właśnie jadę pociągiem z dwugodzinnym opóźnieniem, więc nie wiem, czy po prawie 8h podróży dzisiaj to ogarnę. Najwyżej będzie jutro.

Anraz - no ale skąd wtedy węgle w diecie? %-) No i czym chciąłbyś zastąpic "srednio szkodliwe" owoce? "Bardziej szkodliwym" mięsem? Jeśli spojrszymy na badania naukowe to się okaze że większe spożycie owoców koreluje zazwyczja z mniejszym ryzykiem wielu chorób i śmierci ze wszystkich możliwych przyczyn, w przypadku spożycia mięsa (czerwonego) [...]

Twoja dieta jest LC 140g ww to jast właśnie LC, zresztą przy tej kaloryczności wszytsko co poniżej 170g ww jest LC Na czym chcesz opierać swoją dietę, mięsa nie chcesz, a ryby? Nabiał wchodzi w rachubę? Z tym, że to jednak powinno mieć wartość, ser mozzarela typu light to jej nie ma, Gdybyś miała dostęp do mleka świeżego było by najlepiej> I [...]

[...] 10 tys. osobach, dowodzą iż leki te nie wpłynęły na poprawę stanu zdrowia pacjetów, ani tym bardziej na ich wyleczenie się." - A cos blizszego o tych eksperymentach? Na czym polegały? Temat bardzo interesujący, bo cholesterol to wg wielu wróg publiczny nr 1 Czesto w medycynie poglądy zmieniaja się dramatycznie i przechodzi się ze skrajności [...]

To inne pytanie, na czym mogę zbudować mięso, a jednoczesnie mnie dotnie albo przynajmniej nie zaleje? SAA, oczywiscie- ale bez tego wykonalne jest mam jakas nadzieje, nie mowie o wielkich przyrostach, ta MK wydawała się najsensowniejsza, ale zaciekawiło SR9009 i LGD, oczywiście mogę połączyć jakieś środki, fajnie jakby odbyło sie bez odbloku, [...]

Jedna sprawa jakie sajdy ma dana substancja, a druga niestety co tak naprawdę jest w tabsie dlatego ja jestem za robieniem badań przed sarmami, peptydami etc i kontrolą podczas brania bo to koszt mniejszy niż pucha na miesiąc, a chociaż wiemy na czym stoimy.